激痩せの正しい方法は
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激痩せと言えば病気の場合とダイエットによる場合が連想されますが、最近はまったく違いダイエット成功
時に使われるケースが多いようです。
特に女性の場合、芸能人の激痩せとか聞いたら年齢に関わらず羨ましく感じるとともに、その方法を
ぜひ知りたくなりますよね。
女性は美しい体型でいたいという気持ちが非常に強く、本屋さんでもダイエット関連の本が
棚から消えることは無いし、毎年新たなダイエット方法がブームになり、そして消えて行きます。
中には本当に激痩せ効果がある方法や、サプリメントがあるのかも知れませんが、激痩せというのが
健康面から考えて身体にどのような影響を与えるかを知っておくのも大事なことです。
せっかく数字上の激痩せに成功しても、肌に悪影響を及ぼしたり、元気がなくなったり、爪や髪の毛
等に悪い変化が見られたら美しさも激減ですから。
少なくとも、以下のような医学的に見た場合に絶対やってはいけない激痩せのケースは知っておきま
しょう。
間違った激痩せ方法
①カロリーだけでなく、栄養素までも低いメニューやサプリメントを使う方法～低カロリーは良い
ですが、栄養不足になってはいけません。
最悪の場合病気になってしまうかも知れないし、肌が
荒れたり、舌の色が変化したり、眼が濁ったり、、、体重は減ってもとても美しくなったとは
言えないでしょう。
カルシウム不足で短気になるなど精神面の悪影響もあり得ます。大豆や野菜など
、低カロリーで栄養素の高い食物はたくさんあります、調べてみましょう。
②副作用のあるクスリを使って激痩せする方法～論外ですね、肉体、精神とも健康に痩せなくては
意味がありません。
それではどういう痩せ方を目指せば良いのでしょう。
ダイエットというと、どんな方法を行うにしても最初にハリキリ過ぎてしまうのが問題のひとつ
です。一月で５㎏痩せてすぐにリバウンドするよりも、一月１～２キロづつ減らして行き、理想の
状態になったらそれを維持する方がそれ程ムズカシクなく実行できます。
短期間で激痩せすると脂肪だけでなく筋肉も落ちますが、リバウンドする場合は筋肉はあまり戻らず
脂肪のみが増えるのです。更に、筋肉が落ちて基礎代謝量が減っているので、激痩せ前よりも太りや
すくなるという悪循環になる訳です。
ムリせずじっくり減らして行きましょう。普通の人なら一日400～500kcal減らせば、１ヶ月で
１～２キロ痩せますから。これなら食事を少し減らすだけなので空腹感も少ないし、油モノを
避けるようにすれば、同じカロリーでも消費される効率がよくなります。
カロリーの数字を妄信せず、同じカロリーでもエネルギーとして使われやすい食材を選びましょう。
これに運動を少しづつでいいので加えます、そうすれば筋肉を落とさずに痩せるので、リバウンドも
起こりにくいでしょう。